Balbuceo mañanero 5

¡Será por puntos de vista!

Hoy me he levantado... ¡con prisas como siempre!... pero también alegre y dispuesta... sobre todo porque cuando estoy alegre me siento "dispuestísima" a vivir a manos llenas.... también me he levantado ¡¡con mente filosófica!! (cosa muy mía)...... ¡que variable y variopinto eso del "yo"!......... y yo me digo... ¿es alcanzable esa cosa llamada realidad objetiva?...  ¿nos engañan nuestros sentidos?...  los perros sin ir más lejos ni ven ni huelen ni escuchan lo mismo que nosotros... ¡y no digamos los peces y los insectos!... ¿somos parciales?... ¿interpretamos cada uno la realidad a nuestra manera?.... mmmm.... ¿nos montaremos novelones con nuestro día a día?.... ¡chicas la verdad es que yo creo que si!... ¡yo creo que nos montamos unas películas super!.... algunas de ejecutivos agresivos , otras de amores tristes, otras de víctimas .... ¡¡otras de miedo!!... otras de valentía.... algunas felices.... 
Vamos por la vida como si fuera un supermercado mirando y eligiendo...  ¿elijo creerme que si no soy miss mundo no me van a querer?... ¡voy a elegir creerme que tengo que trabajar en algo que no me gusta porque no hay otra salida!... ¿elijo creerme una víctima de las circunstancias?.... ¿elijo pensar que dependo de los demás?... ¿elijo dar lo mejor y más bonito de mi mismo?.... ¡voy a elegir buscar mis propias respuestas!.... ¡voy a decidir pensar que soy querida y que la vida me apoya!.... ¡voy a decidir fijarme en la cantidad de cosas hermosas que me ofrece el mundo!.... ¡elijo alimentar mi cuerpo y mi alma de cosas nutritivas y saludables!.... ¡elijo ver lo hermoso que hay en las personas!.... ¿o elijo criticar a todos y todo?..... ¡¡bueno, bueno!!.... ¡pues no cambian las cosas!....

...... lo veo muy claro.... según la perspectiva que elijo... ¡así miro el mundo!... y así decido en donde poner mi atención y mi energía ....¡y así lo experimento!... ¡¡y así lo "sufro" o lo "disfruto"!!... ¿no lo veis?... 

¡Pero no me engaño!.... ¡¡noooo!! ¡sé que hay muchas cosas aprendidas, arraigadas en nuestro corazón de las que no es tan fácil desprenderse!.... lo se, lo se... ¡¡pero yo hace tiempo, decidí elegir la perspectiva de que puedo cambiar de perspectiva!!... ja,ja,ja... ¡y  la vida me apoya!... ¡¡y me va de lujo!!... ¿porque no os apuntáis a la experiencia?.... 

Balbuceo mañanero 4

Estar en el cielo.

Uaaaahh! (bostezo)..... voy a leer la verdad diaria de mis chicas del Brave Girls Club.... mmm me encanta.... ¡quien me ha visto y quien me ve!.... pero ¡¡que bien me sienta!!.... esta parte de mi a la que le gustan tanto estas chicas.... ¡me hace sentir tan... corazón!... y tan ¿autenticidad amorosa?.... no se.... pero me resultan tan frescas, tan genuinas.... se expresan de esa forma tan.... ¿de película americana serie B?.... ¡Hala, ya salió la "intelectual"!.... pero es que son muchos años ejerciendo de "culta bien hablada".... con esa pizquita de escepticismo y cinismo tan al uso que parece que mola en según que ambientes.... ¿pero sabes lo que te digo?.... ¡que le den!.... ¡yo a lo mio!....

Yo se que soy muchas partes.... ¡y no pienso renegar de ninguna!.... pero también he aprendido que hay partes que me llevan "al cielo" y otras que me llevan directamente a "mi infierno particular".... ¡y chica, a estas alturas de la vida, tonta sería de elegir mal!.... 

Para mi el cielo es sentirme bien en mi piel.... con calorcito en el corazón.... sintiendo que hago lo que me brota de lo más profundo y alegre de mi ser.... disfrutar de los demás.... compartiendo.... queriéndome a mi misma.... ¡¡BIEN!!.... ¿y el puñetero infierno?.... eso es pelearme conmigo misma.... dejar que Mister Hacer, mi saboteador, "me posea".... y me machaque.... y me fastidie con sus "debería" y sus "políticamente correcto".... y me separe de mí misma.... ¡y de los demás!.... ¡¡y no sigo porque me pone negra!!.... brrrrr.... 

Pero lo que quiero, es terminar con algo supermolón y positivo.... ¡¡Olé los caminos con corazón!! 

Balbuceo mañanero 3

Reconocimiento

Hoy me he despertado soñadora...mmmm... me ha dado por imaginar como seria vivir en un mundo, en el que reconocerle a los demás lo que valoramos de ellos, fuese lo más natural...
Iríamos todos con la autoestima bien colocadita... de niños tendríamos muchas ganas de aprender... ¡porque como nos sentiríamos apoyados y valorados, seríamos más atrevidos y valientes!... ¡aunque nos equivocásemos seguiríamos intentando cosas nuevas!... ¡porque sentiríamos la emoción de crecer... y en los ojos de los demás veríamos su aprecio!... ¡¡Que bonito!!
De mayores seríamos naturalmente amables, nos encantaría disfrutar de las cosa estupendas de los demás... ¡y se lo demostraríamos con agradecimiento!... porque conscientes de nuestro propio valor, no sentiríamos envidia, sino admiración hacia aquellos que valoramos... ¡que bonito sueño!... ¡Ay!... yo quiero volar sueños alegres, felices... sueños que nos abran a la grandeza... a la creatividad... 


Os recomiendo la lectura del articulo de Saturnino de la Torre de La Contra "Cuando a una persona se la reconoce crece" 

Balbuceo mañanero 2

Saboteadores
Mmmm...esta mañana Mister Hacer, mi saboteador preferido, ha intentado hacer de las suyas ¡como siempre!... Brrrr... se introduce solapada y ladinamente, cual gris niebla, entre mis desprevenidas neuronas, y les susurra palabras insidiosas... ¡no vales tanto como te creeeees! je,je,je... ¿No eres un poco fantasiosa con eso que pretendes? je,je,je... ¿tú atractiva? je,je,je...y así una retaila de descorazonadoras sugerencias acompañadas de su ¿despectiva? risita... je,je,je... y de su apestosa niebla... ¡¿pero de que vas chico?!... yo aqui, poniendo toda mi ilusión, mi esfuerzo, ¡¡lo mejor de mí!!... y tú, ¡so pelmazo! en un segundo quieres destruirlo todo... ¿y te creeras tán listo?... ¿por qué?... ¿porque durante años has hecho y desecho en mi vida?... ¡manipulándome!, ¡haciéndome comulgar con ruedas de molino!...  ¡¡haciéndo que me deteste!!... ¡¡que no vea lo estupenda que soy!!...  ¡con lo bien que me siento cuando no te escucho... so... pedazo de aguafiestas!...

A estos personajillos hay que hacerles frente, ¡sino te comen por sopas!... y si te descuidas ¡te quiebran la moral!...y lo que es más grave ¡¡la vida!!... ¡¡HAY QUE CONOCER AL ENEMIGO!!... ¡por eso conozco su nombre!... ¡el aspecto que tiene!... ¡cuando le gusta desmoralizarme!... ¡lo que le gusta susurrarme!... ¡Je,Je,Je!... (¡yo tambien se reir guapo!)... y cuando se acerca, ¡le reconozco!... ¡no voy a reconocerlo, si vive en mi casa practicamente desde que nací!... ¡pero no voy a permitirle que se pase un pelo conmigo!... ¡¡hombre, que se ha  creido!... 

Balbuceo mañanero 1

¿ Seré yo coherente?
¡Que barbaridad! ¿Cuando voy a dejar la imagen del blog quietecita?... la verdad es que no lo puedo evitar... parece que busco expresar con las formas y los colores algo que las palabras no expresan... 
¡Me fascinan tantas imágenes posibles!...¡tantos colores y formas!...¡y a la vez me siento limitada por mi ignorancia!... ¡y por blogger!...
¿Que me dice esto?... ¿soy cambiante?... mmmm, ¡¡pienso que si, soy cambiante!!... ¡y menos mal!, porque pasarse toda la vida igual debe ser aburridísimo... 
¿Y que pasa con la coherenencia?... bueno, yo quiero ser coherente siempre... ¿pero con que quiero ser coherente?... ¡será conmigo misma, digo yo!... ¿y cuando estoy perdida y en proceso de cambio?... ¡ también quiero ser coherente!... coherente con mi despiste, con mi gran ? del momento, con mi búsqueda de respuestas... 
¡Chica, que le voy a hacer!... no me voy a inventar un ser que no siento... ¡debe ser cansadísimo mantener el tipo de esa forma!...¡lo siento... casi inhumano!... se me ocurre que ¡¡pobres políticos!!... ¡¡ y pobre mucha gente!!... 
¿O será que eso es cómodo?... ponerse un trajecito.. ¡y ale, a plantarse en el mundo así! ¡¡supercoherente!!... caiga quien caiga... sin compasión... dispuestos a defender (¿o a defenderse?) su coherencia... y ¿su comodidad?... y ¿su no ir más allá?... y ¿su egocentrismo?... y ¿su intolerancia?... y su ¿no crecer en amor?... 

Bueno... ¡me siento mucho mejor!... ¡¡seguiré cambiando mis blogs cuando me lo pida el cuerpo!!... ¡¡y mientras sea una de mis formas de expresar mi yo cambiante y creciente!!...  ssmmmuua. 

Historias con final feliz.

A mi me gustan las historias que terminan bien, si... pero no me refiero a las típicas de chica y chico que se enamoran, sufren... y todo se arregla y son felices. Tampoco a esas en las que ganan los buenos, y los malos, ¡que gustazo!, pierden estrepitosamente... o esas otras en las que los protagonistas se salvan milagrosamente de las circunstancias mas calamitosas...

Yo me refiero a otras historias con final feliz; son historias en las que el resultado se vive piel adentro de los personajes. En ellas los protagonistas florecen, y dentro de ellos una tozuda y deliciosa flor comienza a crecer, y su vida se transforma.

En "Mil soles espléndidos" de Khaled Hosseini, triunfa un amor arrollador, inmenso; un amor que cambia a una mujer, Mariam, concediéndole profundidad y sentido a su vida... su amor cómplice, solidario, maternal, es a una mujer que es su rival, y a los hijos de esta, llevándola incluso a sacrificar su vida por ellos. Vemos como una persona infeliz, resentida, sometida, maltratada por la vida, consigue apoderarse de su libertad interior, alcanzando felicidad y coraje en las circunstancias más adversas.

El protagonista de "Zapatos italianos" de Henning Mankell, Fredrik, es un hombre solitario, egoísta, insensible a los demás, que lleva una vida rutinaria y vacía, desconectado de si mismo. A través de los acontecimientos se transforma, alcanzando la compasión, la comprensión y la vulnerabilidad que le conectarán con su hija y con otras personas, llenando su vida de esperanza, confianza y sentido. 

En "Los ojos amarillos de los cocodrilos" de Katherine Pancol, somos testigos de la transformación de Josephine, mujer dependiente emocional, insegura y temerosa, que a través de sus circunstancias, aparentemente adversas, transforma igualmente su vida, pudiendo elegir "quien quiere realmente ser" más allá de las personas y de las experiencias que la rodean. 
Son los cambios que se producen dentro de nosotros, los que van configurando nuestra visión personal del mundo, y los que van creando esos reajustes tan necesarios a nuestro alrededor que nos permiten vivir más consciente y plenamente.
¡¡Es nuestra transformación interior la que nos lleva a elegir "quien queremos ser" frente a "ser como consecuencia de..., como reacción"!!
Cada persona tenemos una hermosa historia que contar, es la historia de nuestro florecimiento  interior, la historia de nuestros "finales felices", que más allá de nuestro dolor y dificultades, nos ensanchan interiormente y nos regalan más compasión, más comprensión, más capacidad de amar... y más conocimiento de nosotros mismos, lo que nos permiten ir eligiendo libremente nuestro camino en la vida.
A mí las historias con final feliz...¡¡me encantan!!

¿De que nutrimos nuestra vida?

A veces nos cuesta comprender que no solo somos un cuerpo, tambien somos corazón, mente y espíritu.

Igual que cuando nos cuidamos, aprendemos a tomar alimentos que nos sientan bien, que no nos engordan y que no son tóxicos para nuestro organismo, estaría bien que aprendiesemos a nutrir esas otras partes que no vemos, pero que con nuestro cuerpo crean esa unidad que llamamos "yo".

Alimentarnos con pensamientos, emociones e inspiraciones, nutritivos y saludables, que nos hagan crecer como seres humanos, que aumenten nuestra autoestima y fortalezcan nuestro "sistema vital", deberia ser un objetivo en nuestra vida.

¿Porque aceptamos relaciones toxicas que nos envenenan la vida? Relaciones que nos hieren, que no nos respetan, que nos invaden posesivamente, que nos culpabilizan, que nos manipulan, que dicen querernos y todo nuestro ser nos grita ¡no, no te quiere!...

¿Porque leemos  o vemos películas o TV con contenidos que nos embrutecen, o nos insensibilizan, o nos hacen comulgar con ruedas de molino...¿Porque permitimos que nos hagan creer que en el mundo solo hay maldad, dolor, corrupción, injusticia...? ¿No nos damos cuenta de como influye en nuestro ánimo esa energía densa del miedo y la impotencia? Todo esto nos desconecta de la parte más hemosa que hay en nosotros, nos llena de desesperanza y nos hace sentir que necesitamos estar luchando y defendiendonos de "la vida" para sobrevivir.

Busquemos todo aquello que construye y no destruye, olfateemos la cantidad de creatividad, amor, generosidad, altruismo, alegría, superación, inteligencia superior...que hay en el mundo y concedamosle poder con nuestra atención, con nuestro apoyo, con nuestra mirada.

Si no aprendemos a ser selectivos, como lo somos con la comida, nos costara mucho trabajo tener una vida más plena, sentirnos bien con nosotros mismos, disfrutar de la enorme cantidad de regalos que la vida tiene para nosotros.

La buena inspiración, la positividad, la alegría, dirigen nuestra mirada interior hacia la superación personal, hacia la generosidad, hacia la solidaridad...nos incitan a dar lo mejor de nosotros mismos, a tener energía para levantarnos cuando caemos, a luchar por nuestros sueños...a construir un mundo mejor.

Os dejo con un texto muy inspirador, se trata de la reseña de Marianne Williamson que Nelson Mandela utilizó en su discurso inaugural de 1994.

"Nuestro más profundo temor no es ser inadecuados. Nuestro más profundo temor es ser poderosos más allá de toda medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta. Nos preguntamos a nosotros mismos "¿Quien soy yo para ser brillante, lleno de dicha, con talento, fabuloso?" En realidad: ¿Quien eres para no serlo?

Eres un hijo de Dios. Que juegues a ser pequeño no le sirve de nada al mundo. No hay ninguna luz en el hecho de que te empequeñezcas para que los demás no se sientan inseguros a tu alrededor. Nacimos para manifestar la gloria que hay en nuestro interior. Y a medida que dejamos a nuestra luz brillar, damos permiso inconscientemente a otras personas para hacer lo mismo. a medida que nos liberamos de nuestro propio miedo, nuestra presencia automáticamente libera a otros."

Ser mujer.

Esta es la página final del libro "Ser mujer un viaje heroico" de Maureen Murdock. una parte de este texto estaba en la columna lateral, pero he querido que pudieseis leerlo completo, es muy hermoso.

Las mujeres de hoy están logrando el valor de expresar su visión, la fuerza para establecer límites y están dispuestas a hacerse responsables de si mismas y de los demás de una forma nueva.

• Las mujeres somos tejedoras; nos tejemos con los hombres, niños y unas con otras para proteger la tela de la vida.
• Las mujeres somos creadoras; damos a luz a nuestros pequeños y a los hijos de nuestros sueños.
• Las mujeres somos sanadoras; conocemos los secretos del cuerpo, de la sangre y del espíritu porque son uno y el mismo.
• Las mujeres somos amantes; nos abrazamos con gozo unas a otras, a los hombres, a los niños, a los animales y árboles, escuchando con nuestros corazones sus triunfos y penas.
• Las mujeres somos alquimistas; desenterramos las raíces de la violencia, de la destrucción y la profanación de lo femenino y transformamos las heridas culturales.
• Las mujeres somos las protectoras del alma de la tierra; sacamos la oscuridad de su escondite y honramos los reinos invisibles.
• Las mujeres somos buceadoras; nos sumergimos en los Misterios, donde nos encontramos seguras, maravilladas y plenas de nuestra vida.
• Las mujeres somos cantantes, bailarinas, profetas y poetas; invocamos a la Madre Kali para ayudarnos a recordar quienes somos mientras viajamos por la vida.

Este blog crece y se alegra cuando le regalas un comentario.

¿Sabias que...? Somos los creadores de nuestro cuerpo

¿Sabias que...?La ciencia de la felicidad de Sonja Lyubomirsky

Cada persona busca la felicidad de una manera distinta y por diferentes medios, y así se fabrican distintas formas de vivir... (Aristóteles)  

Todo aspiramos a ser felices, y confiamos en que las circunstancias de la vida nos concedan este don tan preciado que parece que siempre se nos escapa de las manos.

Sonja Lyubomirsky, licenciada en psicología por Harvard, doctora en psicología social por Stanford, profesora en la Universidad de California y premio Templeton de psicología positiva en el año 2002, lleva 20 años realizando una amplia y rigurosa investigación empírica sobre la felicidad y ha escrito un libro: La ciencia de la felicidad.

Junto a Ken Sheldon, ha hecho numerosas "experiencias con la felicidad" obteniendo sorprendentes resultados.

   De sus investigaciones se desprende que el 50% de nuestro bienestar nos viene ya condicionado por nuestra genética. Nacemos con unos parámetros prefijados para ser felices que dependen de nuestros padres biológicos.

También ha demostrado que nos equivocamos buscando en circunstancias externas a nosotros, por muy positivas que nos parezcan, aumentar nuestra felicidad; ni el dinero, la belleza, la salud, la juventud, ni el éxito, ni siquiera el amor, aumentan sustancialmente nuestro bienestar... todos estas circunstancias solo suponen entre todas un 10% de nuestra felicidad. Esto se debe a lo que llama "adaptación hedonista", que es nuestra capacidad de adaptarnos rápidamente a los cambios positivos.

Lo mejor de todo es que el 40% de felicidad restante dependerá solo de nosotros. Esta sustanciosa tajada de felicidad depende de nuestra forma de pensar y de la manera en que actuamos en la vida, para Sonja somos nosotros los que creamos y construimos nuestro bienestar. 

   Los tres falsos mitos sobre la felicidad que tenemos que desterrar son:

1. Es algo que tiene que encontrarse.
2. Se consigue cambiando nuestras circunstancias.
3. Se tiene o no se tiene.

   En su libro nos propone que gestionemos nuestra propia felicidad, que actuemos deliberadamente y que optemos por una estrategia para potenciarla.

Si hay algún "secreto"para ser feliz, este consiste en determinar la estrategia más adecuada para cada uno de nosotos, la que mejor se adapte a nuestras necesidades, intereses, valores, recursos e inclinaciones particulares y que nos predispondrá a dedicar esfuerzo y a obtener más beneficios. Con esto tendremos ganada la mitad de la batalla.

Sonja propone 12 actividades o intervenciones para la felicidad y tambien nos ayuda proporcionandonos un "Diagnóstico de adecuación entre la persona y la actividad". Las 12 actividades son: 

1. Expresar gratitud: dar las gracias por las cosas buenas que tienes (ya sea a alguien cercano o en privado, mediante la contemplación o en un diario) o transmitir tu gratitud y tu reconocimiento a una o más personas a las que nunca has dado las gracias como correspondía.
2. Cultivar el optimismo: llevar un diario en el que imaginas y escribes el mejor futuro posible para ti, o practicar mirar el lado bueno de todas las situaciones.
3. Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social: utilizar estrategias (como la distracción) para reducir la frecuencia con la que piensas en tus problemas y te comparas con los demás.
4. Practicar la amabilidad: Hacer cosas buenas por los demás, ya sean amigos o desconocidos, ya sea directamente o de forma anónima, ya sea de manera espontánea o planeada.
5. Cuidar las relaciones: elegir una relación que haya que fortalecer e invertir tiempo y energía en curarla, cultivarla, ratificarla y disfrutarla. Según John Gottman, las parejas que funcionan bien, dedican más de 5 horas a la semana a hablar entre ellos, generando cinco emociones positivas por cada negativa: admiración, agradecimiento, afecto, respeto...
6. Desarrollar estrategias para afrontar: practicar maneras de soportar o superar un estrés, una dificultad o un trauma recientes.
7. Aprender a perdonar: llevar un diario o escribir una carta en la que trates de desprenderte de la ira y el resentimento con respecto a una persona o varias que te hayan hecho daño o hayan sido injustas contigo. 
8. Hacer más actividades que realmente te atraigan: aumentar la cantidad de experiencias, en tu casa y en el trabajo, en las que te entusiasmes, que supongan un reto y te absorban (es decir, experiencias que te hagan "fluir").
9. Saborear las alegrías de la vida: prestar mucha atención, deleitarse y repetir los placeres momentáneos de la vida y sus maravillas, ya sea a través del pensamiento, la escritura, el dibujo o de compartirlos con otra persona. 
10. Comprometerte con tus objetivos: elegir uno, dos o tres objetivos importantes que tengan sentido para ti y dedicar tiempo y esfuerzo a perseguirlos. El entusiasmo, la ilusión y el esfuerzo para conseguir lo que es importante para nosotros nos hace más felices.
11. Practicar la religión y la espiritualidad: participar más en actividades de tu religión, o leer y reflexionar sobre libros de temática espiritual.
12. Ocuparte de tu cuerpo: emprender una actividad física, meditar, y sonreir y reir.

La práctica de estas 12 estrategias tiene el respaldo de la investigación científica, es decir, que cuando practiquemos "la nuestra", nuestra felicidad se incrementará.

En el reto del mes de Diciembre os doy las claves para que descubrais cual es la actividad más adecuada para vosotros y ¡¡comenceis a practicarla!!