Balbuceo mañanero 22.

Vacaciones y blog.
Estoy pasando unos días de vacaciones... tranquila, sin prisas... Pero aquí me tenéis atrapada en el blog... y he dicho atrapada como si fuese una trampa de la que no puedo liberarme... pero no es así, porque nada me atrapa, en todo caso sería yo misma la que juega a ponerse trampas que me aprisionen...

Pero ¿sabéis?, no es una trampa el blog, es un gran espacio de "darme cuenta", un gran espacio que me hace mirar dentro de mi misma, y poderme detener en ello, y eso es muy valioso para mi... 

He valorado esto de tener un blog personal de varias maneras, y en algunos momentos he llegado a pensar que los blogueros de piel para dentro, somos un poco exhibicionistas de ropa interior del alma... ¡Vamos que nos gusta lucir nuestros trapitos íntimos sin pudor!... Pero con el tiempo me he ido dando cuenta del trabajo de conciencia tan valioso que me incitan a hacer estas páginas de trazado irregular... irregular como mis sentimientos, mis pensamientos y mi vivir... ¿Lo más difícil? ¡Atraparme al vuelo a mi misma!... pararme en un segundo y decir ¿En dónde estás Mercedes? ¿Qué te está costando? ¿Quien estas siendo en este momento?...

Una entrada es como una foto de un instante preciso y precioso... un darme cuenta... una reflexión exprimiendo y sacando jugo a un fruto maduro... y un fruto es algo que ha pasado un proceso, no ha nacido de la nada y es consecuencia de vivencias, experiencias y de un crecer consciente... También una entrada es un mostrarse sin mostrar abiertamente a los que me acompañan, respetando su intimidad y su ritmo... 

Podría hablar de muchas cosas del día a día... anécdotas, enfrentamientos, alegrías y penas... Podría chismorrear, criticar, quejarme... a muchos les gusta, pero a mi en el blog no me sale... a mi me gusta entender más profundamente lo que me está sucediendo, saber a donde me lleva algo, un enfado, una vivencia, una manera de actuar... Naturalmente en eso no puedo estar las 24 horas del día... ¡Yo también tengo mis momentos de queja, de crítica, de chismorreo... de desahogo!... pero se que son eso, momentos de desahogo que no me van a "poseer", que no van a determinar mi vida... porque yo he decidido que mi vida tenga la dirección que yo deseo... y no quiero que sea la de la queja ni la del victimismo... quiero que sea la de ser consciente de mi misma y sentirme más grande cada día... sin engañarme, sin esconderme, consciente de que tengo muchos rincones oscuros e inexplorados... y dispuesta a tirar de linterna, de fregona y de abrillantador... porque es lo que pasa con los rincones inexplorados del alma, que tienen mucho polvo... ¡Pero hay polvos sublimes!... Jajaja...

Dar y recibir amor (4).

Con esta entrada terminamos de esbozar la segunda forma básica de dar y recibir amor: 

2. Compartiendo tiempo de calidad (tercera parte)

Actividades de calidad. Otro aspecto del tiempo de calidad, es la calidad de las actividades que realizamos juntos.  

Según Chapman:

"Las actividades de calidad pueden incluir cualquier cosa en que uno o ambos tengan interés. El énfasis no está en lo qué se hace sino en por qué se hace. El propósito es experimentar algo juntos, compartir algo sintiendo que: "Cuida de mí. Desea hacer algo conmigo que disfruto, y lo hace con una actitud positiva". Eso es amor, y para algunas personas, amor con mayúsculas".

El propósito no es la actividad en sí misma, el propósito es amar a la otra persona a través de una actividad que ella valore.

Una de las consecuencias de las actividades de calidad es que genera un banco de recuerdos compartidos que nutren la relación.

Las actividades que se pueden realizar, solo estarán limitadas por el interés que susciten y por el deseo de probar nuevas experiencias. Los ingredientes esenciales en una actividad de calidad compartida son: 

1. Por lo menos uno de los dos quiere hacerlo 

2. El otro está dispuesto a hacerlo también 

3. Ambos saben qué lo hacen para expresarse amor estando juntos.

El problema que se suele plantear en las personas que están muy centradas en su trabajo, es que nunca encuentran momentos para compartir con sus seres queridos tiempo de calidad... y eso es algo que para aquellos que es su forma de dar y recibir amor, se vivirá como desapego y falta de auténtico cariño, lo que vaciara su tanque de amor. Si nos damos cuenta de ello, lo primero sería plantearnos:  

Dar y recibir amor (3).

2. Compartiendo tiempo de calidad (segunda parte).

Hemos visto en la entrada anterior, que un aspecto del tiempo de calidad, es la conversación de calidad, y para ello Chapman nos habla de la necesidad de aprender a escuchar a la otra persona de una forma real y eficaz.

Escucha eficaz. Se nos enseña a pensar y a expresarnos hablando, pero raramente se nos enseña a escuchar, y aprender a escuchar es importante si queremos comunicar amor, sobre todo sí el lenguaje principal de amor de nuestra pareja o de alguien a quien amamos es tiempo de calidad que toma la forma de conversación de calidad. Chapman nos sugiere las siguientes informaciones prácticas para una escucha eficaz.

1. Mantener el  contacto visual cuando la otra persona está hablando. De esa forma no nos distraemos y le hacemos sentir a él o ella que goza de toda nuestra atención.

2. No escuchar haciendo otra cosa al mismo tiempo. Tiempo de calidad significa atención completa a la otra persona, y si en ese momento no podemos dejar de hacer lo que estamos haciendo, es mejor decirlo y posponer la conversación un tiempo, hasta que podamos proporcionar atención completa.

Dar y recibir amor (2).

En esta entrada vamos a ver cual es la segunda manera básica según Gary Chapman, con la que las personas expresamos y recibimos amor.

2. Compartiendo tiempo de calidad (primera parte).

Cuando damos tiempo de calidad, damos atención completa al otro y compartimos con él sin presiones ni obligaciones, sólo por el placer de estar juntos; conversamos y escuchamos sin prisas, sin un objetivo concreto,  hacemos con la otra persona algo que disfrute plenamente, y lo hacemos poniendo el corazón. Lo importante es que estamos empleando tiempo dedicado el uno al otro. Cuando nos damos mutuamente tiempo de atención completa, nos estamos dando nuestras vidas el uno al otro, y esto es muy poderoso, porque estamos regalando nuestro tiempo por amor...

Pero dentro del tiempo de calidad hay varios aspectos a tener en cuenta.

La calidad de lo que hablamos. Un aspecto importante del tiempo de calidad, tiene que ver con la calidad de lo que hablamos. Y me refiero a un diálogo en el que nos comunicamos experiencias, sentimientos, deseos y pensamientos de una forma cariñosa y comprensiva... No se trata de hablar de cualquier cosa, se trata de compartir lo que se mueve dentro de nosotros sintiéndonos realmente escuchados, aceptados y comprendidos. Esto es crucial para sentirnos queridos.

Chapman nos dice: 

"Muchos de nosotros estamos entrenados para analizar problemas y buscar soluciones. Olvidamos que el matrimonio es una relación, no un proyecto para ser completado ni un problema para ser resuelto. Una relación pide un escuchar comprensivo, con el propósito de entender los pensamientos, sentimientos y deseos de la otra persona. Debemos estar dispuestos a dar consejo sólo cuando es solicitado. y no de una manera condescendiente. La mayoría de nosotros tenemos poco entrenamiento en el escuchar. Somos mucho más eficientes pensando y hablando. Aprender a escuchar puede ser tan difícil como aprender un idioma extranjero, pero debemos aprender si queremos comunicar amor. Eso es especialmente verdad si el lenguaje principal de amor de la otra persona es tiempo de calidad..."

Esto podemos aplicarlo a todas nuestras relaciones de cariño, porqué escuchar, comprender y querer no es lo mismo que aconsejar y resolver problemas...

En la próxima entrada veremos otros aspectos del tiempo de calidad.

Dar y recibir amor (1).

¡Que importante es sentir el amor de los demás!... Nos pueden amar mucho, pero si nosotros no nos damos cuenta de ello, no nos sentiremos amados. Eso sucede con nuestra pareja, con nuestros hijos y con cualquier persona a la que nos una un cariño genuino ¡Cuanta incomprensión se va tejiendo poco a poco entre personas que amándose, no saben comunicarse su amor!

El escritor y especialista en educación emocional Gary Chapman viene a echarnos una mano con su práctico método "Los cinco lenguajes del amor", en el que nos explica las cinco maneras básicas con las que las personas expresamos y recibimos amor.

Chapman hace hincapié en el hecho de que: "En el corazón de cualquier ser humano se encuentra el profundo deseo de intimidad y de ser amado por otro" y también en que "El matrimonio está diseñado para llenar esa necesidad de intimidad y amor".

En este contexto el lenguaje del amor es importantísimo, porque igual que no podemos entendernos cuando hablamos idiomas diferentes, si nuestro lenguaje del amor no es el mismo, por ejemplo al de nuestra pareja o nuestros hijos, por mucho que nos amemos, nos sentiremos incomprendidos.

El sentirnos incomunicados amorosamente, con la sensación de que el otro no nos ama como necesitamos y rechaza o no valora nuestras muestras de amor, vacía poco a poco nuestro "depósito de amor", aislándonos, separándonos y dejándonos sin reservas para "caminar en amor".

Para Chapman:

"Comprender los cinco lenguajes del amor y aprender el lenguaje principal de amor de nuestra pareja o hijos, puede afectar radicalmente la conducta de ellos ya que las personas se comportan de forma diferente cuando sus tanques del amor están llenos".

¿Cuales son esas cinco formas básicas de dar y recibir amor?

1. Con palabras de afirmación, amables, de ánimo, humildes.

2. Compartiendo tiempo de calidad.

3. A través de regalos.

4. Con actos de servicio.

5. A través del contacto físico. 

En esta entrada vamos a hablar de la primera forma.

El éxito silencioso.

“Intenta no volverte un hombre de éxito, sino convertirte en un hombre de valor” Albert Einstein

La historia de cada uno de nosotros es una magnífica historia...

¿Es acaso el relato de los acontecimientos de una vida algo en lo que podamos confiar? ¿O se trata de un relato irreal o parcial, contado a través de la mirada de unos pocos? ¿Que se está  quedando en el camino en ese relato mutilado?

Nuestra historia real, es el proceso del devenir de todos los instantes que vivimos piel hacia dentro... y la historia que los demás pueden llegar a vislumbrar de nosotros, es solamente una pálida imagen de esa historia real......

Quizás deberíamos preguntarnos a nosotros mismos ¿Que es más real para mi, la vida que me ven o mi propia sensación de vida?

Es de piel para dentro donde la auténtica dimensión de la vida cobra sentido... es en esa amalgama de sensaciones, de pensamientos y sentimientos, donde el ser de cada uno se percibe en toda su magnitud... Es ahí donde la comprensión del sentido de la existencia comienza a abrirse paso y puede llegar a comprenderse...

¿Por qué comienzo hablando de esto para hablar del éxito?

Lo hago porque normalmente asociamos el éxito al relato del éxito... Hemos aprendido a asociarlo al "ruido" que pueda hacer... a la resonancia social que pueda tener... y lo que yo pienso es que para tener un éxito real en la vida, tiene que darse lo que yo llamo el "éxito silencioso".

El éxito silencioso puede estar acompañado de un éxito ruidoso... confundido con fama, notoriedad o popularidad... pero si solo hay éxito del ruidoso, entonces nuestro éxito solo será un falso éxito.

Víktor Frankl sostiene que una vida puede evaluarse sobre una línea horizontal, en uno de cuyos extremos está el éxito y en otro el fracaso.... y cuanto más se acerque al primer extremo, se considerará esa vida como de éxito, según lo que se entienda por éxito en cada sociedad y cultura... y cuanto más se aproxime al segundo punto se verá como fracasada. 

Pero para Frankl, esto no es suficiente, él nos propone que crucemos sobre esta línea otra vertical, que en su parte inferior tenga el vacío y en la superior el sentido. Para él habría que valorar cualquier existencia considerando a la vez estás dos líneas, como si de unos ejes de coordenadas se tratase. Solo así podríamos darnos cuenta de que muchas vidas fracasadas según los parámetros dominantes acerca del éxito, están plenas de sentido...  su éxito es silencioso... y en cambio otras vidas supuestamente llenas de éxito se hunden, vacías de sentido, en una tremenda angustia existencial... porque carecen del importantísimo éxito silencioso...

Cuantas veces el éxito ruidoso deja vacías y ansiosas a las personas... Es el éxito silencioso el que realmente nos llena de autoestima y plenitud...

(Dibujo de Mónica Carretero)

Entre el deseo y la Realidad.

Entre el deseo y la realidad hay un punto de intersección: el amor.

Octavio Paz.

Me gusta mucho comenzar a hablar del significado del amor en un sentido amplio, es decir aplicable a todos los aspectos de la vida, con esta cita de Octavio Paz.

¿Cuantos años he necesitado para comprender su sentido?

¿Cuanto he tenido que sufrir para llegar a elegirla para esta entrada?

Cada mañana tengo que esforzarme para poner de acuerdo la realidad que percibo con mis locos deseos de una perfección imposible... Sí, imposible, porque la perfección que yo sueño no existe, ni es la que sueña mi pareja... ni mi familia, ni mis amigos, ni mis clientes... ni mi gobierno...ni cada uno de mis conciudadanos... porque cada uno sueña su propia idea de perfección.

Pero cada día es el amor el que me hace salvar el abismo entre mi deseo y la realidad... y es ese amor el que me hace aceptar lo que vivo y seguir adelante tozudamente tratando de hacerme más consciente, tolerante y constructiva... que no significa decepcionada, desengañada... ni impotente.

El poder del nuestro pensamiento.

"Uno de los descubrimientos más extraordinarios de este siglo ha sido el que los pensamientos son tan poderosos como las pilas eléctricas, tan buenos como la luz y tan peligrosos como el veneno. Si permitimos que un pensamiento triste o malo se introduzca en nuestra mente es tan arriesgado como dejar que un virus se apodere de nuestro cuerpo. Si se le permite quedarse, es posible que no podamos desprendernos nunca más de él.

Mientras en la mente de Mary no hubo más que pensamientos desagradables sobre las personas que no le agradaban, nada la contentaba y tampoco se interesaba por las cosas. Era una niña de cara amarillenta, enfermiza, aburrida y desdichada. Sin embargo, sin que ella se diera cuenta las circunstancias la ayudaron. Cuando en su mente sólo hubo pensamientos para petirrojos, pequeñas casas en el páramo y extraños jardineros, todo cambió. La primavera y el jardín la hicieron renacer, y en su mente ya no hubo espacio para pensamientos desagradables.

Igualmente, mientras Colin se encerró en su dormitorio a pensar sólo en su miedo y en su debilidad, detestando a las personas que lo rodeaban y obsesionado por descubrir protuberancias o pensar en la muerte, fue un niño medio histérico e hipocondríaco. No conocía el sol ni la primavera. Tampoco suponía que podría levantarse y sanar. Cuando los nuevos pensamientos echaron fuera todos esos horribles temores, la vida renació en él. La sangre corrió por sus venas y le inundó una enorme fuerza. Su pensamiento científico no tenía nada de extraño. Era una fórmula simple y práctica de desechar a tiempo los pensamientos sin esperanzas, para dar cabida a una enorme determinación y valentía."

Pasaje de: Frances Hodgson Burnett  “El jardín secreto.”

¿Que os parece? 

Es fantástico... F. H. Burnett nos habla en su libro de una transformación... nos cuenta de una forma extraordinariamente clara como nuestra forma de pensar sobre las personas y las circunstancias de nuestra vida, nos genera unos determinados sentimientos, y como estos sentimientos nos hacen reaccionar y funcionar ante los demás y la vida.

El libro habla de dos niños, y parece que el ser niños les predispone a dejar que lo bueno y hermoso les atrape, logrando de esa forma transformar su vida y escapar de la cárcel de tristeza y dolor en la que se encontraban... 

¿Pensáis que esto es posible? ¿Creéis que a los adultos también nos puede suceder? 

Puede que las circunstancias externas nos lleven a pensamientos de desengaño, dolor y frustración, y que nuestros sentimientos nos hagan sufrir como consecuencia de ello... 

Pero la vida sigue, y nuestra mayor libertad es elegir lo que queremos que fructifique dentro de nosotros... ¿Queremos crear un hermoso jardín lleno de flores y frutos o un espacio inhóspito y lleno de zarzas y malas hierbas?... 
Podemos querer ser libres para hacer lo que nos apetezca, para vivir como nos de la gana...¿Pero de que nos sirve si en nuestro interior nos sentimos resecos y sin vida?... A veces la vida nos pone las pilas, y nuestras circunstancias no son "bonitas", pero si aprendemos a pensar construyendo y creando jardines, nuestra vida se transformará, porque nuestra auténtica historia personal es la que se desarrolla dentro de nosotros, en nuestros pensamientos y sentimientos... aunque nos hayan enseñado que lo de fuera es lo que cuenta.

¿Quien no se ha sentido por dentro como un invierno sin vida?... ¡Luego llega la primavera y nos llenamos de flores de nuevo!... y en ello fue decisiva nuestra forma de pensar, nuestra capacidad de dejar atrás el pasado... y por supuesto nuestra ilusión por abrirnos a lo nuevo...

La vida nos ofrece muchísimas oportunidades a cada instante... solo hay que estar dispuestos a verlas y a tomarlas.. 

Espiritualidad y Racionalidad.

En las últimas semanas un grupo de amigas y conocidas estamos viviendo una situación impactante y dolorosa.

Una de nosotras a sufrido un derrame cerebral y se encuentra en coma en estos momentos, y las posibilidades de que salga totalmente recuperada de ello son inciertas.

Cuando nos vemos hablamos de lo que está pasando, y en esas conversaciones se ponen de manifiesto diferentes posturas y creencias.

La más común es rezar por ella, y es curioso como algunas que se declaran no creyentes también le rezan a San Expedito, de la que nuestra compañera es fiel devota, llegando a realizar una visita al altar del Santo para pedir por su recuperación. 

Otra postura es la de las agnósticas racionalistas a las que les gustaría creer, lo que además les parece algo estupendo y "que ayuda mucho" en estas situaciones difíciles... pero confiesan que les es imposible... ellas no pueden "refugiarse" en esa solución tan "indemostrable", y aunque tratan de mostrar respeto por las "creyentes", sin darse ni cuenta adoptan una cierta actitud de superioridad intelectual, aunque por supuesto nunca lo reconocerían.

Felicidad.

Entrevista de La Contra de La Vanguardia 

LLUÍS AMIGUET 14/06/2011

Tal Ben Shahar, profesor de Psicología Positiva en la Universidad de Harvard

"Dése permiso para ser humano"

 Foto: Emilia Gutiérrez

Tengo 40 años: no perderé ni uno más en tratar de ser perfecto. Nací en Israel: ojalá viviera más el presente y menos la eternidad. Contra el egoísmo, la familia. Sea humilde y estará orgulloso de no tener que demostrar nada a nadie. Publico 'Felicidad' y colaboro con HSM.  

Campeón del fracaso

Ben Shahar me parece un tipo reconcentrado, propicio a la obsesión e incapaz de autoindulgencia, pero dispuesto a dejarse enseñar –a tortazos tal vez– por la vida.  La gran lección de hoy es que el mayor éxito es llegar a ser persona.  Me cuenta cómo intentó ser campeón del mundo de squash con dos consignas irrenunciables: “Nada sustituye al trabajo duro” y “Cuanto mas trabajo, más éxito tengo”.  Entrenaba más horas y más duro que su amigo campeón del mundo, Jansher Khan.  Su tontería juvenil acabó en lesión múltiple por fatiga muscular, pero le vacunó contra el perfeccionismo machacón y le condujo hacia la psicología positiva –llámenle sentido común–, que comparte con nosotros.